Prata med dig själv med medkänsla

Publicerad: 2021-02-02

Är du din egen värsta kritiker? Välkommen till klubben. När vi känner oss oroliga eller frustrerade så är många av oss hårdare mot oss själva än vad vi någonsin skulle vara mot våra vänner eller kollegor.

Jag klantade verkligen till den där presentationen. Alla i mitt team har så starka tekniska färdigheter, och jag kan inte hänga med i konversationen. Mina barn kommer att vara så arg på mig för att jag jobbar sent igen.

När du slår ned på dig själv så här begränsar du bara din potential. Öva medkännande självpep istället. 

Här är fyra viktiga element att tänka på: 

1. Använd en vänlig ton i din inre monolog. Fråga "Skulle jag prata med min bästa vän på det här sättet?" 

2. Inse att smärta och misslyckande är universella mänskliga upplevelser. Du är inte ensam om att känna så är. 

3. Ta en balanserad inställning till dina negativa känslor som varken underdriver dem eller överdriver dem. Bekräfta dem för vad de är.

4. Vet att du fattar de bästa besluten du kan, även om de inte är perfekta. 

Att prata med dig själv med medkänsla ger dig nåd att hantera de utmanande situationer som du oundvikligen kommer att möta i ditt personliga och professionella liv.

Källa: Harvard Business Review

Av: Needl