Sabotera inte för dig själv - Minska risken för utbrändhet

Publicerad: 2020-12-02

Det finns många orsaker till utbrändhet - vissa är utom vår kontroll, men vissa orsakas av själva omedvetet.

Dessa självsabotagefällor kan kännas oundvikliga när du befinner dig i dem, men de goda nyheterna är att du kan övervinna dem genom att känna igen det ohälsosamma beteendet och vara proaktiv för att göra förändringar. Till exempel om du är en ”people pleaser”, villig att säga ”ja” till varje begäran som kommer din väg? Detta beteende kan vara otroligt dränerande, så sätt gränser, lär dig att säga ”nej” och skydda din tid och energi. Eller är du en perfektionist och känner dig rutinmässigt krossad av trycket från dina egna normer? Var mer förlåtande mot dig själv och öva på att värdera framsteg lika mycket som du värdesätter att få det exakt rätt. Lider du av bluffsyndrom, orolig för att du är underkvalificerad och försöker överkompensera? Påminn dig regelbundet om dina största framgångar och anledningarna till att du är där du är.

 

Självsabotage manifesterar sig på olika sätt för oss alla. Så var uppmärksam på hur dina tankar, känslor och beteenden förstärker din stress och var medveten om  att du inte är maktlös - eller ensam.

 

Källa: Harvard Business Review 

Av: Needl